ESCAPADE YOGA ET RAQUETTE DANS LA VALLEE DES ENTREMONT

Le Jour 01 à 12 heures devant la Gare de Chambéry Challes Les Eaux si vous venez en en train (transfert sur réservation à l’inscription) ou directement à votre hébergement à 12 h 45 mn si vous venez en voiture. Merci de nous le préciser à l'inscription.

Si vous arrivez en retard : Le jour même, en cas de retard de dernière minute, laissez un message au gîte d’étape Le Sabot de Vénus (06 20 82 72 04) dans le hameau du Désert d’Entremont.

Accès train : Gare de Chambéry Challes Les Eaux

Accès voiture : Gîte d’étape Le Sabot de Vénus (06 20 82 72 04) dans le hameau du Désert d’Entremont. Vous êtes en milieu montagnard : les équipements d’hiver sont obligatoires (pneus neige / chaînes). Entraînez-vous à les mettre avant de partir. Parking : Vous pouvez vous garer sans problème près de votre hébergement.

Le Jour 04 en fin d’après-midi à votre hébergement vers 16 heures ou vers 18 heures à la Gare de Chambéry Challes Les Eaux.

Retour voiture : Gîte d’étape Le Sabot de Vénus (06 20 82 72 04) dans le hameau du Désert d’Entremont.

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

• Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
• Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).
• Carte vitale.

Niveau randonnée :

Dénivelée moyenne : 480 m           Maximum : 500 m

Longueur moyenne : 9 km              Maximum : 12 km

Horaire moyen : 4 h 30 mn             Maximum : 5 h

Le rythme de marche est lent et régulier, l’aspect découverte est privilégié sur l’aspect sportif.

Niveau yoga : Ce programme s’adresse à toute personne, déjà initiée au Yoga, confirmée ou totalement débutante !

Gîte d’étape Le Sabot de Vénus (06 20 82 72 04),

6 chambres de 2 à 4 personnes.

Christophe et Christina viennent de rénover ce gîte d’étape au cœur du hameau du Désert d’Entremont. Deux années de travaux pour vous accueillir confortablement été comme hiver ! Ils ont transformé ce chalet des années 70 en un bâtiment à faible consommation. De belles épaisseurs d’isolant sur le toit, les murs et le soubassement, suppression des ponts thermiques, une nouvelle chaudière à granules de bois et des panneaux solaires thermiques.

Repas : Le repas et le petit-déjeuner sont préparés par nos hôtes. La restauration servie est équilibrée et variée. La cuisine est copieuse, à base de produits bio et de saison, le plus possible en provenance directe de producteurs locaux et adaptée au programme des randonneurs. Les repas froids pris au cours de la randonnée sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Ces pique-niques sont préparés par l’accompagnateur ou votre hébergeur à l’aide des commerces locaux. Si la température est basse, votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou cabane) de manière à profiter du repas et de la pause de midi.

L’accompagnateur utilisera son propre véhicule ou un minibus. Nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule. Dans ce cas-là, il est bien évident que vous serez défrayés des frais engagés.

Séjour en étoile : vous ne portez qu'un sac comportant les affaires pour la journée et le repas de midi fourni, réparti entre tous.

De 6 à 14 personnes.

Accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, spécialiste de la région . Professionnel de la montagne, il s’engage à :

• Gérer au mieux le déroulement de votre randonnée en toute sécurité : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques et à la nivologie.
• Assurer la dynamique et la cohésion du groupe.
• Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature.
• Etre disponible et à votre écoute.

Concernant le yoga : Christophe Foucrier, accompagnateur en montagne diplômé d'Etat formé à l'Art de Marcher® et professeur de Yoga.

ll s’est formé depuis à l’Art de Marcher® avec Daniel Zanin, pionnier de la marche consciente en France. Pour approfondir son expérience, il s’est formé de 2013 à 2020 au professorat de Yoga auprès de l’École de Transmission du Yoga de Claude Maréchal (ETY Viniyoga). C’est chez lui, en Chartreuse qu’il aime partager avec vous son expérience.

Nous vous fournissons des raquettes robustes et légères, avec des fixations à plaques et des pointes antidérapantes adaptables à toutes les chaussures de montagne ou de trekking, des bâtons.

• Raquettes TSL 
• Bâtons rigides, plus solides que les bâtons télescopiques.

Nous fournissons gracieusement ce matériel. Si vous êtes déjà équipés, vous pouvez utiliser votre propre matériel, s’il est parfaitement fiable. Merci dans ce cas de nous le signaler à votre inscription, en précisant ce que vous avez déjà. Cela permettra de mieux évaluer les besoins en matériel du groupe.

Vêtements :

Les principes : Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

• un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
• une veste en fourrure polaire chaude.
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine (les sous-vêtements en laine mérinos sont confortables et génèrent peu de mauvaises odeurs), la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire. Eviter les anoraks et proscrire les combinaisons de ski, trop chauds et encombrants.

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

• 1 chapeau de soleil ou casquette.
• 1 foulard ou tour de cou.
• 1 bonnet.
• 1 paire de moufles avec éventuellement des gants en soie et une paire de gants supplémentaire.
• T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
• 1 veste en fourrure polaire.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
• 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
• 1 pantalon de trekking ample.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex.
• 1 paire de chaussures de randonnée montantes tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. Proscrire absolument les bottes et après-skis.
• 1 paire de guêtres.

Equipement :

• 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale et permettant d’accrocher les raquettes.
• Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
• 1 couteau de poche type Opinel.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
• Crème solaire + écran labial.
• Boite plastique hermétique (contenance 0,5 litre minimum) + gobelet + couverts.
• Appareil-photo, jumelles (facultatif).

Pharmacie personnelle :

• Vos médicaments habituels.
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• 1 pince à épiler.

Et puis… - Une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée !

Transfert aller et retour depuis la gare de Chambéry : 20 € par personne à réserver à l’inscription.

• Les frais d'organisation et d'encadrement.
• La nourriture et l'hébergement en pension complète.
• Le prêt des raquettes et des bâtons.
• Les transferts prévus au programme.
• Les séances de Yoga prévues au programme

• Les boissons et dépenses personnelles.
• L'équipement individuel.
• Les trajets jusqu’au lieu d’accueil et à partir du lieu de dispersion.
• Les différentes assurances : Annulation ou/et Frais de recherche et secours - Assistance - Rapatriement - Interruption de séjour.
• Tout ce qui n'est pas dans "Le prix comprend".